brak sil na trening

[...] 2200kcl to będzie już deficyt 500kcl, ...waga powoli, ale systematycznie spadała, topilo się ciało i mięśnie się pokazaly, ale moment przychodzi, że nie mam sił i czuję brak motywacji i zaangażowania w trening. Jeśli to faktycznie za mała podaż, to ile dodać? Wiem że to temat na inną kieszeń. Dobra, wracając do pytania, czy w tej sytuacji, [...]

[...] Dziś jeden z tych gorszych dni. Wczoraj mega zapieprz w robocie, do tego mało snu i z rana musiałem ratować się przedtreningówką. Cardio jakoś poszło, a na trening totalnie brak sił.. no ale zebrałem się chociaż myślałem, że odpuszczę. Trening: PULL 1 Martwy ciąg klasyczny (10x60kg | 8x100kg | 6x130kg | 4x160kg | 2x200kg) 9x210kg | 12x180kg [...]

[...] za dużo.. Trening siłowy także nie polega na jechaniu z ciężarami na maksa-jak piszesz,bo to sie szybko kończy-2,3 miesiące i się odechciewa wszystkiego ze względu na brak efektów i zmęczenie. Aerobów jest tyle bo przy tej kombinacji z treningiem siłowym waga i obwody spadają w zadowalającym mnie tempie. Nie twierdze, że gdyby było ich [...]

[...] I do tego nie w tęmpie tlenowym,tylko zbliżonym do beztlenowego. Poprawiasz wytrzymałość ale nie palisz tłuszczu-za szybko po prostu i kompletnie za dużo.. Trening siłowy także nie polega na jechaniu z ciężarami na maksa-jak piszesz,bo to sie szybko kończy-2,3 miesiące i się odechciewa wszystkiego ze względu na brak efektów i zmęczenie.

[...] ale jak wyruszyłem na trening to jakiś dramat.. Niby nastawienie było, ale już z samego początku bark dawał się we znaki, mimo wszystko walczyłem. Natomiast totalny brak siły mnie dopadł. Nie wiem czy to taki słabszy dzień, kwestia niewyspania, nawodnienia, ale to był koszmar.. Totalna odcina, ledwo co dawałem rade cokolwiek podnosić.. [...]

[...] mogą być: białko 2g/kg węglowodany 200g/doba tłuszcze - reszta zapotrzebowania. Czy to jest ok? Może na dniach zrobię pomiary i na tanicie się zważę, chociaż pewnie przez brak treningów i nietrzymanie ścisłej diety (bo w pracy dwa tygodnie ostrej pracy i brak możliwości wyjścia w ciągu dnia na trening) będzie to dość zaburzony efekt. Zmieniony [...]

[...] - "obsrałem się ciężaru" bo mogłem mocniej pociągnąć pleców bo sztangę uniosłem z 10-15 cm no nie wiem dokładnie ale oderwałem ją i puściłem, drugie podejście to już brak sił, co zauważyłem już na maszynach o wiele mniejszym ciężarem robiłem serie niż tydzień temu. Wczoraj zjadłem 3 posiłki, przed treningowy, po treningowy i około 20 [...]

[...] sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, trochę brak czasu ale większość to moje lenistwo a raczej zmęczenie pod koniec dnia z kluseczką @-) Dieta lepsza ale miałam 3 spotkania towarzyskie i gości więc nie ma co pisać, w [...]

[...] , dostałem zdjęcia , słąbej jakosci , aczkolwiek są , czekam na zdj od Sylwka , to naprawdę jestem zadowolony cholernie, tutaj nie wiem jak podziekoweać trenerowi , brak mi słów, obcy ludzie , zawodnicy podchodzili i mówili, że forma bajka , naprawdę to było tak miłe i motywujące. Mateusz , Łukasz , KAmil z forum chłopaki również mi mega [...]

Cześć mam 15 lat. Moim problemem jest dziwne uczucie w mięśniach a bardziej jego brak czuję się niemrawo jakbym nie miał mięśni śpię dobrze około 8-10 godzin. Podczas treningu osiągi są normalne a wręcz na plus progresja normalnie postępuje.Tylko te dziwne uczucie w mięśniach jakbym ich nie miał i wydaję mi się że nie mam sił lecz trening odbywa [...]

[...] 2-4 serie ściągania drążka do klatki na wyciągu górnym 1-2 serie brzuszków Jeżeli chodzi o obciążenia było to co coś na zasadzie 23 kg potem przez dłuższy czas 30 kg aż do braku sił i z powrotem do 23 kg do 18 kg. Wiem że taki trening trochę na "dziko" czyli bez prawdopodobnie ładu i składu. Najczęściej powtórzenia były w seriach łączonych a [...]

[...] mięśni ud- podkreślam, mięśni! Zero dyskomfortu w stawie czy plecach. https://www.youtube.com/watch?v=QMiBTXaK7Ao Dalej hacki, ale zwykłe, do kąta prostego w udach- znów brak bólu, a czucie 4ek potwornie mocne! Powolny ruch i wyhamowanie go daje popalić. Tu ss z uginaniem w leżeniu. https://www.youtube.com/watch?v=bEJxrlkT398 Na koniec w [...]

[...] Przysiad 6x20 5x60 5x80 5x100 5x120 5x140 3x155 1x165 2x175 Wl 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 Biceps +triceps 4serie po 8-12p Witam wszystkich. Dzisiaj totalny brak sił. Przysiady to istna masakra. Straszna technika i do tego bardzo mały ciężar. Wysoka temperatura i zmęczenie po pracy zrobiło swoje. W Wl 2p zapasu, ale też szału nie [...]

[...] czerwca ponad 75kg a wczoraj 69 kg. Tłuszczu pod skórą zostało jeszcze dosyć dużo! https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/6/25/ff0d3c9928c84d26bce16c4090c79fd0-small.jpg Rano brak ochoty i sił na trening, który służy jedynie na podtrzymanie mięśni oraz uzyskanie deficytu kalorycznego (deficyt intuicyjny :-) ) Chyba jednak pójdę na opalający marsz [...]

Ojan-co to za myśli ? Brak witamin widzę :)A ja widzę braki sił! Przyjdzie taki dzień, że nie wstanę już z łóżka i nie będzie miał kto napisać jak się czuje. Przejechałem na rowerze tyle co zwykle. Potem dokończyłem koszenia trawy (wczoraj nie udało się wszystkiego skosić). Jutro trening klatki z plecami.

Każdy z nas dobrze zna sytuację, gdy pomimo dobrze zaplanowanej progresji treningowej, dopracowanej diety i suplementacji, przychodzi moment, że na treningu tracimy moc. O ile jest to sytuacja jednorazowa, to kolejny trening powinien przebiegać już zgodnie z zaplanowaną progresją obciążenia i dalej powinno się notować postęp. Brak stosowania [...]

Ciepło i całe dnie spędzam na dworze chodząc, a potem wieczorem brak mi sił na trening, ale wczoraj przemogłem się i wykonałem tylko trzy ćwiczenia, ale solidnie. Ławka 10x10x41 kg, plecy 10x10x20 kg oraz na nogi wstawanie, taki mój box squat 5x10. Czas treningu 1:25 h, objętość treningowa 6100 kg. Zmęczony i zadowolony, że mimo kilku dni przerwy [...]

[...] Wznosy w bok 12x8 12x10 12x12 Biceps mlotkowo + prostowanie ramion na wyciągu gornym 8x20+8x40 6x30+8x47,5 6x36+12x47,5 4x40,6x20 +8x47,5 Witam. Trening krótki, z racji na brak sił. Od kilku dni jestem przeziębiony. Tabletki przeciwbólowe osłabiają mnie strasznie. Po chorobie zacznę jakiś konkretny plan z konkretną progresja. Dzisiaj miałem [...]

Nuki po tygodniu off i siedzeniu w domu. /SFD/2019/5/23/efd1e838b880404787de522bef58e469.jpg Jak na tydzień przed wyjściem. Tyle, że bez "pompy" , bo ostatni trening 2 tygodnie temu (nóg). Brak deprechy. Brak kompulsywnego objadania się. Jem na swoje zero i czekam na powrót do pełni sił. Jak uda mi się ubrać i zawiązać buty samemu, to i na [...]

Nuki po tygodniu off i siedzeniu w domu. /SFD/2019/5/23/efd1e838b880404787de522bef58e469.jpg Jak na tydzień przed wyjściem. Tyle, że bez "pompy" , bo ostatni trening 2 tygodnie temu (nóg). Brak deprechy. Brak kompulsywnego objadania się. Jem na swoje zero i czekam na powrót do pełni sił. Jak uda mi się ubrać i zawiązać buty samemu, to i na [...]